Питание подростков

Дорогие родители школьников, и особенно подростков!

Сегодня мы хотели бы обратить Ваше внимание на такую важную проблему, как питание!

Когда малыш рождается, то всё внимание родителей достаётся только ему.

Однако, после того как малыш подрастает и идёт во второй-третий класс, мама и папа перестают относиться к режиму питания ребёнка настолько же внимательно.

Многие родители даже не знают, регулярный ли стул у подростка. А ведь проблемы с пищеварением могут привести к серьёзным заболеваниям ЖКТ.

Мы призываем родителей внимательно следить за питанием ребёнка и тактично узнавать: есть ли у него какие-то проблемы в этой области?

Вот несколько рекомендаций нашего педиатра, которые помогут Вашему подростку избежать проблем с ЖКТ!

✅ БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ СО СЛАДОСТЯМИ

Мы советуем исключить сладкое из рациона детям до 3х лет! Все дело в том, что пищевые привычки ребёнка искажаются, и подростки перестают есть обычную еду. После конфет, правильная еда кажется им совершенно невкусной.

✅ ЗАВТРАК - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

 Причём, завтрак должен быть плотным. Одной булочкой не обойтись! Постарайтесь давать школьнику на завтрак простые продукты с содержанием магния. Например, овсяную кашу с орехами, банан.

✅ ОБЕД ПО РАСПИСАНИЮ

Очень часто, родители кормят детей обедом лишь после того, как ребёнок вернётся из школы. А это примерно 16 часов дня, что совершенно не допустимо!

Обед у подростка должен быть в дневное время. Если ребенок в это время находятся вне дома, значит собирайте ему полноценный обед с собой!

✅ СОБЛЮДАЙТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Акне и запоры - частое следствие того, что Ваш ребенок пьёт слишком мало воды. В день подросток должен выпивать минимум 1300 мл чистой воды. Если в школе нет кулера, то обязательно давайте школьнику бутылку воды с собой!

✅ ЖИРНОЕ, ОСТРОЕ, СОЛЕНОЕ

Рекомендуем ограничить солёную, жирную и жареную пищу, молоко, кисломолочные продукты на ночь. Лучше выпить чай, компот и съесть 1-2 штучки сухого печенья!

❤️ Мы поможем сохранить здоровье Вашего ребёнка!

Педиатр Рамазанова Наида Рамисовна

Клиника «Здоровье»: проспект Космонавтов, 3Б

Телефон: (495) 565-30-50