Каких микроэлементов не хватает Вашему организму?

Ломкие волосы и ногти, плохой сон, постоянное желание есть сладкое... так Ваш организм пытается сказать, что ему чего-то не хватает!

А именно, микроэлементов, которые очень важны для всех процессов, протекающих в организме!

Выпадение и ломкость волос, расслоение ногтей, кариес

В Вашем организме не хватает КАЛЬЦИЯ

✅ При дефиците кальция дети часто не задумываясь едят бумагу или мел. Необходимо включить в рацион брокколи, бобы, шпинат, молочную продукцию, рыбу, яйца, гречу!

Постоянное чувство усталости, набор веса, ломкость ногтей и сухость волос, запоры

В Вашем организме не хватает ЙОДА

✅ Добавьте в рацион морскую капусту, креветки, печень трески, рыбий жир, клюкву!

Постоянно хочется сладкого?

Можно говорить о нехватке ГЛЮКОЗЫ

✅ Выпейте чая с мёдом, съешьте фрукт, йогурт, темный шоколад!

Плохой аппетит, раздражительность, проблемы со сном, высокое давление, чувствительность зубов

В организме не хватает МАГНИЯ

✅ Необходимо добавить в рацион фасоль, спаржу, орехи, зеленые яблоки, шпинат!

Сухая кожа, чувство жажды, отечность кистей или лодыжек, мышечная боль после упражнений

Это сигнал, что организму не хватает КАЛИЯ

✅ Включите в меню больше овощей и фруктов (томаты, картофель, тыкву, яблоки, бананы), а также мясо, орехи и сухофрукты!

Ломкость и выпадение волос, сухость кожи, ногти, исчерченные белыми полосами

Это знак того, что организму не хватает ЦИНКА

✅ Рекомендуем добавить в рацион тыквенные семечки, чеснок, говяжью печень, орехи, отруби!

Состояние апатии, недостаток энергии и выносливости, боли во время менструаций

В организме не хватает ЖЕЛЕЗА

✅ Включите в рацион красное мясо, бобовые, гречу, шпинат, цветную капусту, морепродукты!

Чтобы понимать, каких микроэлементов не хватает организму, следует прежде всего обратиться к нашему терапевту! Врач сможет точно определить, каких витаминов не хватает и при необходимости назначить прием лекарственных препаратов или перенаправить к узкому специалисту!

❤️ Доверяйте здоровье лучшим!

Клиника «Здоровье»: М.О. проспект Космонавтов, 3Б

Телефон: (495) 565-30-50