Как справиться с осенней депрессией?

После солнечных дней отпуска начались серые рабочие будни... и вот она осенняя депрессия? Врачи называют этот период «адаптацией к меняющимся условиям»!

 

Чтобы смена погоды и атмосферы на работе не переросла в затяжную депрессию, мы рекомендуем прислушаться к советам нашего психолога!

 

Проводите больше времени на улице. Дышите свежим воздухом, ловите осенние солнечные лучи. Во время длительных прогулок работа нервной системы нормализуется!

 

Может быть Вы уже нашли себя? Тогда с головой окунитесь в любимое хобби или работу. А если нет, то самое время начать пробовать себя в чем-то новом!

 

Совершенно не обязательно начинать превращение в «качка». Достаточно пару раз в неделю посещать бассейн или фитнес-зал. Физические упражнения повышают концентрацию эндорфинов в организме и повышают настроение!

 

Спите не менее 7 часов в день, чтобы организм успел восстановиться и быть продуктивным весь следующий день!

 

Не стесняйтесь выпускать негативные эмоции! Однако, лучше выливать негатив не на окружающих людей, а в свой личный дневник! Пишите о своих чувствах и эмоциях, пишите о том, что Вас раздражает или беспокоит. Если после недели наблюдения за собой, объяснение плохому настроению так и не нашлось, с этим дневником нужно обратиться к нашему психологу! Врач установит причину депрессии и поможет с ней справиться!

 

Клиника «Здоровье»: Королев, проспект Космонавтов, 3Б