Главная / Новости / Как справиться с осенней депрессией?

Как справиться с осенней депрессией?

IMG_4718-12-09-18-05-37
После солнечных дней отпуска начались серые рабочие будни... и вот она осенняя депрессия? Врачи называют этот период «адаптацией к меняющимся условиям»!
 
Чтобы смена погоды и атмосферы на работе не переросла в затяжную депрессию, мы рекомендуем прислушаться к советам нашего психолога!
 
  • БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ
Проводите больше времени на улице. Дышите свежим воздухом, ловите осенние солнечные лучи. Во время длительных прогулок работа нервной системы нормализуется!
 
  • НАЙДИТЕ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО
Может быть Вы уже нашли себя? Тогда с головой окунитесь в любимое хобби или работу. А если нет, то самое время начать пробовать себя в чем-то новом!
 
  • ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ
Совершенно не обязательно начинать превращение в «качка». Достаточно пару раз в неделю посещать бассейн или фитнес-зал. Физические упражнения повышают концентрацию эндорфинов в организме и повышают настроение!
 
  • ЗДОРОВЫЙ СОН
Спите не менее 7 часов в день, чтобы организм успел восстановиться и быть продуктивным весь следующий день!
 
  • ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Не стесняйтесь выпускать негативные эмоции! Однако, лучше выливать негатив не на окружающих людей, а в свой личный дневник! Пишите о своих чувствах и эмоциях, пишите о том, что Вас раздражает или беспокоит. Если после недели наблюдения за собой, объяснение плохому настроению так и не нашлось, с этим дневником нужно обратиться к нашему психологу! Врач установит причину депрессии и поможет с ней справиться!
 
Детский психолог Ганичева Елена Юрьевна
Клиника «Здоровье»: Королев, проспект Космонавтов, 
Телефон: (495) 565-30-50